腰痛予防に効果ある「アクティブ体操®」の紹介(18/07/25)
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腰痛予防に効果ある「アクティブ体操®」の紹介(18/07/25)

2018年07月25日(水)10:38 PM

JFEスチールが作成した「アクティブ体操®」のうち、
①深呼吸
②股割り
③四股の姿勢での肩入れ
④ハムストリングスのストレッチ
⑤太もも前のストレッチ
⑥屈伸と前屈運動
⑦爪先立ち運動
⑧脊柱運動
の8つが、腰痛防止に効果がある可能性があることを示す論文が産業医学ジャーナル2017年1月号に掲載されていました。

アクティブ体操®はUTubeで公開されています(無料)

パート1

パート2





参考
山下真紀子ら.作業前体操及びローカル筋トレーニングによる腰痛の予防
産業医学ジャーナル;40:46-51,2017

 



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